大户爱(dha 食物)
很多人对大户爱,dha 食物不是很了解那具体是什么情况呢,现在让我们一起来瞧瞧吧!
1、富含DHA的食物主要是一些深海鱼,比如带鱼、黄花鱼、鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼、秋刀鱼等,在牡蛎、扇贝、海蟹等食物中含有的DHA比较多,在紫菜、龙须菜、裙带菜、羊栖菜等藻类食物中含有丰富的DHA,此外杏仁、腰果、核桃、花生、瓜子等坚果类食物中含有较多的DHA。
2、DHA的主要功效是促进脑部的发育,妊娠期的女性服用后可以促进胎儿的神经系统发育。
3、老年人与幼儿可以适量地摄入上述食物,DHA可以促进视网膜的发育,并可以预防眼部疾病的出现。
4、通常情况下,食物中含有的DHA可以满足人体的需求,不需要通过保健类药物进行额外的补充。
5、鱼类:如金枪鱼、沙丁鱼、鲅鱼,通常均富含丰富的DHA。
6、适当进食鱼类食物,为机体补充一定量的DHA,对于身体健康,具有积极作用。
7、2、蛋类:如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鹌鹑蛋中,通常均含有较多DHA。
8、适当进食蛋类食物,同样能为机体补充一定量的DHA。
9、3、坚果类:如核桃、榛子、松子、开心果,适当食用坚果类食物,也能通过补充DHA,以促进身体健康。
10、4、奶类:如牛奶、羊奶、酸奶、奶粉、奶酪中,也含有一定量DHA。
11、深海鱼、坚果、藻类里面有,不过食物中还是比较少的,我怀孕的时候需要大量补充dha,医生建议我吃美好蕴育润康补充,含量会更多一些。
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